É comprovado: Estar próximo do mar faz bem à saúde

Estudos indicam que morar próximo ou visitar praias podem favorecer a saúde física e mental O humor muda perto do mar, trazendo benefícios para a saúde física e psicológica. O alívio do estresse, com uma sensação de paz e tranquilidade ao ouvir o som das ondas quebrando nos arredores e a energização com a luz do sol, gerando emoções positivas, são apenas algumas das formas de aproveitar as belezas do litoral catarinense nesta temporada de verão. Em Balneário Camboriú, com a extensa faixa de areia disponível para a população na Praia Central, estar com os pés na areia ainda fomenta a prática de atividades físicas, como caminhada, corrida, altinha ou frescobol.
As areias auxiliam na esfoliação natural da pele, enquanto as atividades físicas ajudam a perder peso e melhorar a autoestima, reduzem a ansiedade, auxiliam na respiração e na conquista de uma boa noite de sono. Estudos indicam que a exposição a sons naturais, como o som do mar, pode reduzir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, assim como proporcionar um ambiente propício ao relaxamento.
A ciência confirma – viver ou visitar à praia traz benefícios para a saúde
Estar perto da praia traz uma sensação de saúde maior, de acordo com estudo de pesquisadores da Universidade de Viena, na Áustria, em parceria com as universidades de Exeter e Birmingham, no Reino Unido, e com as instituições Seascape Belgium e European Marine Board.
A constatação foi de que viver perto do mar ou visitar uma região litorânea está relacionado com uma saúde melhor. Após entrevistas com 15 mil voluntários de 15 países, o levantamento confirmou que de que estar próximo da praia possibilita mais oportunidades de promoção da saúde, como a atividade física – se morar perto da praia, essas chances aumentam. Assim, os entrevistados que residiam perto da praia ou visitavam o litoral com frequência se diziam sentir mais saudáveis, independente da renda e da cidade, em relação àqueles que não tinham essa proximidade. Ao morar até 2 quilômetros de distância da praia, a melhoria da saúde autodeclarada aumentaria em até 37,9%, conforme os resultados publicados na revista científica Communications Earth & Environment.
Relaxar ao ouvir o barulho das ondas do mar, com ruídos constantes, mas agradáveis, possui embasamento científico. Outro estudo, realizado pela universidade britânica University Exeter, também mostra que o mar pode ser bom para a saúde. A publicação indica a ativação do córtex pré-frontal do cérebro por meio dos sons do oceano, trazendo uma sensação de paz. Além disso, a capacidade do corpo de absorver oxigênio é fomentada pelos íons negativos que são formados pelas ondas. Dessa forma, a serotonina, substância química produzida em nossos corpos que está ligada ao bem-estar, também tem seus níveis mais equilibrados, conforme os pesquisadores. Por outro lado, o cortisol, atrelado ao estresse, é reduzido, levando a um efeito calmante.
Como aproveitar o melhor de Balneário Camboriú
Aproveite o som das ondas para relaxar. Se o barulho calmante do oceano alivia as tensões, diminui o estresse e a ansiedade, os efeitos positivos podem ser aproveitados com um simples passeio na Praia Central de Balneário Camboriú. Seja reunindo amigos ou familiares, ou até aproveitando sozinho com um livro, é importante ainda respeitar o passeio do próximo, sem caixas de som, que podem reverter essa sensação de paz ao aparecer mais do que o som do mar. Para conseguir ter mais descanso, sossego e qualidade de vida.
Para equilibrar o mental por meio de um ar fresco em íons negativos, que podem elevar os níveis de serotonina, com ar puro e fresco, basta abrir a cadeira ou estender a canga e deixar o dia passar. Praticantes de meditação também podem aproveitar do ruído branco, de forma constante e harmônica, para favorecer o relaxamento e as sensações de tranquilidade.
A exposição solar é uma fonte de vitamina D, que desempenha um importante papel no sistema imunológico e equilíbrio hormonal, assim como favorece a saúde dos ossos. No entanto, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) alerta que o melhor horário para tomar sol é antes das 10h ou após as 16h, sempre com protetor solar.
A proximidade com o mar tem sido associada a uma redução nos níveis de estresse e ansiedade. Para fomentar ainda mais a sensação de tranquilidade e conexão com a natureza, faça uma caminhada pela praia e explore todos os efeitos positivos na saúde mental. Além da caminhada e corrida à beira-mar, outras atividades, como a prática de frescobol, vôlei, futebol e altinha favorecem saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e ajudam a manter um estilo de vida ativo, com maior gasto energético.
Visite as praias de Balneário Camboriú. Traga um lanche saudável, água, protetor solar, outras formas de bloqueio do sol, como chapéu e guarda-sol, e busque relaxar. Saiba aproveitar os benefícios para a saúde física e mental que a proximidade do oceano pode proporcionar.
Aproveite o melhor da estação em Balneário Camboriú. Confira dicas no canal BC é Mais Verão no G1.