Laboratório do Sono, em Brasília, amplia capacidade de atendimentos gratuitos

Serviço é oferecido no HRAN; exames como polissonografia, estão disponíveis. Veja importância de dormir bem. Menino dormindo, em imagem de arquivo
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O Laboratório do Sono do Distrito Federal aumentou a capacidade de atendimentos gratuitos, feitos por meio do SUS, para 900 exames anuais. O serviço é oferecido no Hospital Regional da Asa Norte (HRAN).
De acordo com o laboratório, a polissonografia é o principal exame realizado. Nele é possível registrar várias respostas do organismo, como a atividade cerebral, os movimentos oculares e a atividade elétrica de nervos e músculos durante o sono.
Os médicos também conseguem avaliar o fluxo de ar, o esforço respiratório, os movimentos corporais e até mesmo os níveis de gases sanguíneos. Dessa forma, o paciente obtém informações sobre a qualidade do sono que, segundo especialistas, essencial para evitar outras doenças, como problemas cardiovasculares e estresse (saiba mais abaixo).
A equipe do laboratório é formada por três técnicos de polissonografia, dois fisioterapeutas e três médicos especializados em distúrbios do sono. Para ser atendido pela equipe, o paciente precisa antes passar por uma Unidade Básica de Saúde (UBS), para que um médico faça o diagnóstico e solicite o encaminhamento.
Veja aqui os endereços das Unidades Básicas de Saúde do DF
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As doenças do sono podem trazer consequências como complicações cardiovasculares e doenças cardíacas. Segundo especialistas, as seguintes questões contribuem com o aparecimento dessas doenças:
Aumento do estresse;
Crescente demanda por assumir mais responsabilidades;
Uso crescente de mídias digitais.
Ainda de acordo com profissionais da área, noites bem dormidas contribuem com a saúde mental, com a melhora no humor e capacidade de concentração.
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Hábitos para dormir melhor
Acordar sempre no mesmo horário;
Não dormir mais do que o necessário;
Fazer exercícios diariamente, com duração de ao menos 20 minutos;
Não se expor a telas pelo menos 30 minutos antes de dormir;
Evitar estimulantes como café, chocolate e refrigerantes;
Não fumar;
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar dormir à tarde, principalmente se a pessoa tem problemas para dormir durante a noite;
Não comer em excesso antes de dormir nem dormir com fome;
Evitar pensar nos problemas e nas responsabilidades na hora de dormir;
Relaxar: tomar uma ducha, ler um livro ou ouvir uma boa música pode ajudar muito a conciliar o sono;
Ter um ambiente silencioso e escuro para dormir;
Adequar colchão e travesseiro;
Meditar.
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