Ansiedade e depressão: Saiba quais são os alimentos que te ajudam a combatê-las!

Alimentação tem um grande impacto na saúde física e mental – foto Arquivo

Como já muitos sabem, a alimentação tem um impacto significativo não só na saúde física, mas também na mental.

Aliás, no jornal Daily Record, a nutricionista Hazel Clarke explica que está tudo relacionado com o intestino, sim leu bem, e recomendou alimentos que ajudam a atenuar os sintomas de ansiedade e depressão.

Mais especificamente, a especialista diz que o intestino está “ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhora a saúde mental”.

Por isso, é importante apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta.

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:

– Frutos secos;
– Sementes;
– Grão integrais;
– Frutas;
– Vegetais;
– Aveia;
– Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum.

*Informações Notícias ao Minuto

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