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Técnica rápida ajuda a fazer dormir em poucos minutos

A hipnoterapeuta Clare Longstaffe revelou uma técnica de respiração 4-7-8, para aqueles que têm dificuldades para dormir. Ela afirma que a técnica desacelera a respiração e promove o relaxamento do corpo e da mente, facilitando um sono reparador.

Hipnoterapeuta ensina técnica que promete te fazer dormir rápido

Hipnoterapeuta ensina técnica que promete te fazer dormir rápido – Foto: Unsplash/ND

Como funciona a técnica para dormir rápido?

A técnica 4-7-8 envolve um processo simples de respiração e mudança de posição das mãos para induzir um estado de calma.

Veja como fazer:

  1. Fique em uma posição confortável e com os olhos fechados.
  2. Inspire profundamente bem devagar.
  3. Entrelace os dedos de uma mão, com o polegar sobre o dedo indicador, e coloque as pontas dos dedos da outra mão na palma.
  4. Realize cinco respirações relaxadas nessa posição.
  5. Invertendo as mãos, repita as cinco respirações.
  6. Levante o polegar de uma mão e envolva-o com os dedos da outra, mantendo-o frouxo, enquanto conta cinco respirações lentas.
  7. Repita com o outro polegar.
  8. Prossiga o processo com os dedos restantes.
Técnica promove o relaxamento

Técnica promove o relaxamento- Foto: Iakov Filimonov/ND

Clare Longstaffe destaca vários benefícios dessa prática, como relaxamento profundo, alívio da ansiedade e estresse, melhora na qualidade do sono e consciência do momento presente.

Hipnoterapeuta ensina a dormir em apenas alguns minutos

Hipnoterapeuta ensina a dormir em apenas alguns minutos – Foto: Divulgação/Freepik/ND

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