Saiba como aproveitar o verão sem abandonar os exercícios físicos

Com equilíbrio, é possível curtir o melhor da estação e manter os cuidados com a saúde O verão é uma estação vibrante, que nos convida a sair ao ar-livre para aproveitar as delícias da estação. Mas, mesmo diante de momentos de férias, lazer e diversão, encontrar um tempo para se envolver em atividades físicas é recomendado. Elas não apenas proporcionam benefícios para a saúde, mas permitem aproveitar o clima quente com atividades que gerem bem-estar.
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Aproveitar o verão enquanto se mantém uma rotina de exercícios físicos ainda contribui para um estilo de vida mais equilibrado e positivo. Com uma variedade de opções ao ar livre, desde atividades aquáticas até treinos em grupo e esportes da estação, o verão oferece inúmeras oportunidades para se exercitar de maneira divertida e diferente.
Para incorporar essas práticas na rotina diária, há uma série de incentivos que você pode testar. Preparamos uma lista com dicas para você transformar a sua estação em uma jornada de saúde e bem-estar.
8 dicas para manter os exercícios no verão:
Escolha atividades ao ar-livre:
Uma das melhores maneiras para manter as atividades físicas durante o verão é aproveitar o ar livre. Caminhadas, ciclismo, corridas e até mesmo simples passeios no parque podem ser uma maneira refrescante de queimar calorias enquanto aproveita o sol. Além disso, a exposição ao ar livre proporciona benefícios adicionais, como aumento dos níveis de vitamina D e melhoria do humor. Para evitar queimaduras, procure fazer os exercícios antes das 9h e após as 16h, quando a incidência solar é mais leve.

Atividades aquáticas:
O verão oferece a oportunidade perfeita para se refrescar na água. E para aproveitar, a natação é uma atividade física excelente, pois trabalha todos os principais grupos musculares, melhora a resistência cardiovascular e é de baixo impacto para as articulações. Além de buscar piscinas, é uma ótima época para praticar esportes aquáticos, como o caiaque, o stand-up paddle e o surf.

Atividades em grupo:
Que tal aproveitar o calor da estação para fazer aulas de yoga, pilates ou funcional em grupo? A atividade se torna ainda mais divertida quando feita ao ar-livre. Muitas comunidades oferecem essas atividades em parques ou praias durante o verão, o que além de garantir o exercício, proporciona contato com a natureza e socialização. A experiência pode ser revigorante para o corpo e a mente, e quem sabe, render novas amizades.

Esportes de verão:
Aproveite os esportes típicos de verão, como vôlei de praia, futebol ou tênis. Esses esportes não apenas queimam calorias, mas também aumentam a habilidade motora, melhoram a coordenação e proporcionam uma ótima oportunidade para interação social. Organizar jogos com amigos e familiares adiciona um toque divertido e competitivo à rotina de exercícios.

Treinamento em circuito:
Monte um treino em circuito simples que possa ser realizado em um parque local. Você pode optar por exercícios como flexões, agachamentos, burpees e corridas leves, criando uma rotina eficaz que trabalha todos os grupos musculares, o que queima calorias e fortalece o corpo.

Aproveite eventos locais:
Em muitas localidades, há a organização de eventos esportivos, como corridas, passeios de bicicleta ou competições locais. Além de emocionantes, esses desafios podem motivar a manter uma rotina de exercícios regulares. Quem sabe, você pode descobrir uma habilidade nova em um evento coletivo, que tal?

Mantenha a hidratação em dia:
Manter-se hidratado é essencial sempre, mas essa necessidade aumenta durante os meses quentes. Devido às altas temperaturas, o corpo perde mais água, e fazer a reposição com frequência evita qualquer mal-estar durante os exercícios. Certifique-se de beber água suficiente antes, durante e após o treino. Além da água, sucos naturais e água de coco são opções refrescantes e saudáveis para manter a hidratação em dia.

Use proteção solar:
Ao se exercitar ao ar-livre, é fundamental proteger a pele dos raios solares. Use protetor solar, roupas leves e acessórios, como bonés e óculos de sol. Isso não apenas protege contra queimaduras solares, mas também previne danos a longo prazo causados pela exposição excessiva ao sol. Ainda, lembre-se de não treinar ao ar-livre nos momentos de pico solar.
Dica extra: Aproveite o hub do BC é + Verão
Para quem está ou vai passar por Balneário Camboriú no verão, uma dica é aproveitar o hub do BC é + Verão, projeto especial da NSC. O espaço, montado na Praia Central, tem atividades gratuitas para todos os públicos diariamente. Os visitantes podem contar com quadras poliesportivas, de Beach Tennis, Futmesa e parede de escalada. Para se refrescar entre uma partida e outra, haverá água mineral disponível.
Para aproveitar, basta visitar o espaço de segunda a sexta-feira, das 13h às 21h, e nos sábados e domingos, das 10h às 18h. O hub estará disponível até o fim do projeto BC é + Verão.
Acesse BC é mais verão no G1 e fique por dentro das atrações de Balneário Camboriú.