Barriga inchada e endometriose: abacaxi, mamão e chás ajudam a aliviar inchaço

Indivíduos que enfrentam a endometriose frequentemente relatam um sintoma conhecido como “endobarriga” ou “barriga de endometriose”, caracterizado pelo inchaço abdominal.

Uma dieta adequada pode ser uma grande aliada no manejo dessa condição, ajudando a reduzir o desconforto abdominal. A nutricionista Isabel Vieira, em diálogo com o Receitas, esclarece o porquê do inchaço ser um sintoma comum na endometriose:

“Múltiplas razões podem estar por trás desse sintoma, incluindo a possibilidade de aderências ou focos de endometriose próximos ao intestino, processos inflamatórios, sensibilidades alimentares ou mesmo síndrome do intestino irritável, situações frequentes em quem sofre de endometriose”.

Como especialista em endometriose, Isabel Vieira sugere várias abordagens para atenuar o desconforto causado pelo inchaço abdominal. Veja algumas dicas:

• Mastigação cuidadosa: É crucial mastigar bem os alimentos, pois não possuímos dentes no estômago. Uma mastigação adequada facilita a digestão e reduz a formação de gases.
• Preparo de leguminosas: Deixar feijão, lentilha e grão-de-bico de molho por pelo menos 24 horas, trocando a água duas a três vezes e cozinhando-os em água fresca.
• Hidratação e refeições: Evitar beber líquidos durante as refeições principais, preferindo fazer isso 30 minutos antes ou depois de comer.
• Frutas digestivas: Incluir frutas com propriedades digestivas, como abacaxi ou mamão, ao final das refeições.
• Chás digestivos: Consumir chás que auxiliam na digestão, como gengibre, hortelã ou alecrim, cerca de 20 a 30 minutos após as refeições.
• Alimentação noturna: Evitar saladas cruas ou grandes quantidades de proteína animal à noite, período em que a digestão tende a ser mais lenta. Neste momento, é preferível optar por vegetais assados, refogados ou cozidos.

Fonte: Gshow

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